Calculadora de Calorías
Estima tus necesidades calóricas diarias. Herramienta gratuita en línea.
Know your daily calorie target
Enter your stats, pick an activity level, then choose a goal (lose, maintain, gain). We instantly show your BMR, TDEE, goal calories, and macro plan. Toggle to reuse your inputs next visit.
How this calorie calculator works
- We compute your Basal Metabolic Rate (BMR) using the formula you selected.
- BMR is multiplied by your chosen activity factor to estimate Total Daily Energy Expenditure (TDEE).
- Finally, we adjust calories based on your goal intensity and convert that target into macros and per-meal guidance.
Activity level descriptions
- Sedentary
- Desk job, little to no intentional exercise
- Lightly active
- 1-3 light workouts per week
- Moderately active
- 3-5 moderate workouts per week
- Active
- Daily training or physical job
- Very active
- Hard exercise 6-7 days/week
- Athlete level
- Two-a-day training or manual labor + workouts
How to use your calorie results safely
- Treat this calculator as a planning guide, not a medical prescription.
- Stay within safe deficit/surplus ranges (5–20%) unless your healthcare provider advises otherwise.
- Recalculate as your weight, training, or lifestyle changes so TDEE stays accurate.
- Combine calorie tracking with sleep, stress management, and resistance training for best results.
Disclaimer: This calorie calculator is for informational use only and is not intended to diagnose, treat, or prevent disease.
Cómo funciona este Calculadora de Calorías
La herramienta Calculadora de Calorías funciona completamente en tu navegador para que puedas obtener resultados inmediatos sin configuraciones complejas. Estima tus necesidades calóricas diarias. Herramienta gratuita en línea.
Todo el procesamiento se realiza del lado del cliente, lo que ayuda a proteger tu privacidad y evita cargas innecesarias al servidor. Puedes usarla de forma gratuita, repetir procesos las veces que necesites y copiar el resultado al instante.
Cómo usar este Calculadora de Calorías
Entrada
Escribe o pega tu contenido en el campo de entrada.
Acción
Haz clic en el botón principal para generar o formatear.
Resultado
Copia tu resultado inmediatamente desde el cuadro de salida.
Ejemplo de Uso
Aquí tienes un ejemplo típico de cómo esta herramienta transforma tus datos:
Preguntas Frecuentes
¿Es gratuita esta herramienta?
¿Están seguros mis datos?
¿Puedo usar esto sin conexión?
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